Ποδοσφαιριστής vs σπρίντερ!

To βίντεο αυτό διαδραματίζεται σε ένα προπονητικό εργαστήριο της Μαδρίτης. Πρωταγωνιστές του είναι δύο σημαντικές αθλητικές προσωπικότητες: ο Ισπανός     πρωταθλητής στους δρόμους ταχύτητας Άνχελ Νταβίντ Ροντρίγκες και ο σούπερσταρ της Ρεάλ Κριστιάνο Ρονάλντο. Ο Άνχελ Νταβίντ Ροντρίγκες είναι ο επί σειρά ετών πρωταθλητής Ισπανίας στους δρόμους ταχύτητας, με σημαντικές διακρίσεις σε Ευρωπαϊκές και Παγκόσμιες διοργανώσεις. Οι καλύτερες επιδόσεις του είναι στα 50μ.: 5,77``, στα 60μ 6,60``, στα 100μ 10,14`` και στα 200μ 20,61``. Οι δύο αθλητές καλούνται στο πρώτο μέρος του βίντεο να διαγωνιστούν σε δύο διαφορετικές δοκιμασίες:

 1. Τεστ ταχύτητας 25 μέτρων σε ευθεία
2. Zig Zag sprint test συνολικής απόστασης 25 μέτρωn

 Στα... λημέρια του Ροντρίγκες

Ο Ροντρίγκες έτρεξε πρώτος στο τεστ των 25 μέτρων. Η εκκίνηση έγινε από βατήρα και με πιστόλι εκκίνησης. Ο χρόνος που έκανε ήταν 3,31`` μια επίδοση ιδιαίτερα υψηλή, αν λάβουμε τις καλύτερες προσωπικές του επιδόσεις, καθώς και τον άγνωστο για αυτόν αγωνιστικό χώρο (συνθετικός χλοοτάπητας). Αν παρατηρήσουμε την κούρσα του, μπορούμε να διαπιστώσουμε πως έκανε μια πολύ δυναμική εκκίνηση εφαρμόζοντας μεγάλη δύναμη ώθησης στον βατήρα. Στη μέση της διαδρομής (μετά τα 10 πρώτα μέτρα) έφτασε στην μέγιστη του ταχύτητα, ενώ η πορεία του ήταν σε μια ευθεία γραμμή, χωρίς να μετακινείται από πλευρά σε πλευρά.
  Με τη σωστή πορεία που ακολούθησε, καθώς και με την σωστή κίνηση σε χέρια και πόδια είχε εξοικονόμηση ενέργειας στην προσπάθειά του. Η κίνησή του ήταν σε όλη τη διαδρομή από πίσω προς τα εμπρός, όσον αφορά την κίνηση των ποδιών είχε μεγάλη άρση στο γόνατό του, κάτι που του δίνει τη δυνατότητα να έχει μεγάλο μήκος διασκελισμού. Το μήκος διασκελισμού του ήταν 2.5 μέτρα (ιδιαίτερα σημαντικό στοιχείο).

 Από κοντά ο CR7!

Στη συνέχεια, ακολούθησε ο Ρονάλντο. Με την ίδια διαδικασία εκκίνησης. Ο συνολικός του χρόνος ήταν 3.6``, χειρότερος κατά 0,3`` που όμως αποτελεί μία ιδιαίτερα υψηλή επίδοση. Βέβαια έχασε στη μονομαχία και οι λόγοι φαίνονται στην ανάλυση:

Σίγουρα η τεχνική του δεν ήταν και η καλύτερη μιας και δεν είναι sprinter. Ξεκίνησε ιδιαίτερα γρήγορα και αυτό δείχνει την ικανότητα αντίδρασης-αντίληψής του, παρόλο που το ερέθισμα ήταν ηχητικό (πιστόλι εκκίνησης) και όχι οπτικό που κατά κόρον παρουσιάζεται στο ποδόσφαιρο. Η κίνηση των χεριών ήταν λανθασμένη, μιας και δεν ήταν από πίσω προς τα εμπρός, αλλά αντίθετα ήταν μπροστά από τη λεκάνη του και προς τα πλάγια.

Σε σχέση με την κίνηση των ποδιών, είχε μικρή άρση στο γόνατό του, με αποτέλεσμα έχει μικρό μήκος διασκελισμού. Το μήκος διασκελισμού του ήταν 1.7 μέτρα, δηλαδή 80cm μικρότερο από αυτό του Ροντρίγκες, παρά του ότι ο Ρονάλντο είναι κατά 10 cm ψηλότερος (185 cm αντί 175 cm αντί του Ροντρίγκες) και έχει υψηλότερα επίπεδα ανθρωπομετρικών (μήκος άκρων κ.α).

Αυτό είναι ένα στοιχείο που αφορά καθαρά την τεχνική, καθώς και την διαφορετικότητα στον τρόπο προπόνησης και στα δύο διαφορετικά αθλήματα. Επίσης μπορούμε να πούμε ότι αυτή η κίνηση (το τρέξιμο μιας μεγάλης απόστασης σε ευθεία) είναι σχετικά άγνωστη σε έναν ποδοσφαιριστή, μιας και βάσει ερευνών, κατά τη διάρκεια ενός ποδοσφαιρικού αγώνα ο Ρονάλντο καλύπτει συνολική απόσταση 10 χιλιομέτρων, από τα οποία ελάχιστα είναι σε sprint σε μία ευθεία.
Πιο οικείο στον Ρονάλντο
Μετά την ολοκλήρωση του πρώτου τεστ, ακολούθησε το Zig zag sprint test, μια δραστηριότητα οικεία σε έναν ποδοσφαιριστή, παντελώς άγνωστη για έναν sprinter. Στο ποδόσφαιρο η ικανότητα να αλλάζεις γρήγορα κατεύθυνση είναι συνηθισμένη, όπως παρά πολύ σημαντική.

Ιδανική προσημείωση αυτού του δεδομένου είναι και το zig zag sprint test. Είναι ένα τεστ που με μεγάλη πιστότητα, δίνει την δυνατότητα αξιολόγηση μιας σημαντικής «ποδοσφαιρικής πραγματικότητας». Αντίθετα, όπως προαναφέραμε, η αλλαγή κατεύθυνσης είναι μια δοκιμασία παντελώς άγνωστη σε έναν sprinter. Η εκκίνηση σε αυτό το τεστ έγινε από όρθια θέση. Ο Ροντρίγκες ήταν ιδιαίτερα γρήγορος, κρατώντας την ισορροπία του ακόμα κι όταν το σώμα του ήταν εκτός του άξονα ισορροπίας ακόμα και κατά 45 μοίρες. Η επίδοσή του ήταν 6,86``.Ο Κριστιάνο Ρονάλντο διαιωνίστηκε σε κάτι πιο ρεαλιστικό, περισσότερο οικείο αυτή τη φορά, κάτι που κάνει σε έναν αγώνα αλλά και σε κάθε προπόνηση αρκετές φορές. Η επίδοσή του ήταν 6,35``, περίπου 0,5 του δευτερολέπτου καλύτερη από τον αντίπαλό του.

Τα δεδομένα των τεστ

Αν προσπαθήσουμε να δούμε τις διαφορές ανάμεσα στις δύο δοκιμασίες, θα πούμε ότι είναι πολλές. Ενώ στο τέστ ταχύτητας των 25 μέτρων  χρειάζεται ο αθλητής: -να τρέξει σε μια ευθεία γραμμή
-μεγάλο μήκος διασκελισμού
κίνηση στο γόνατο ψηλά
-όρθιο σώμα
-υψηλό κέντρο βάρους σώματος

Στο zig zag sprint χρειάζεται:
-Να χαμηλώσει το κέντρο βάρος του σώματός του (γόνατα και λεκάνη παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία)
-αλλαγές κατεύθυνσης με μεγάλη επιδεξιότητα και κίνηση από πλευρά σε πλευρά
-αλλαγή ρυθμού (συνεχής επιτάχυνση-επιβράδυνση)
-μείωση του χρόνου από την έναρξη της φάσης επιβράδυνσης έως την έναρξη της φάσης επιτάχυνσης

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο, όταν πλησιάζει στο σημείο της αλλαγής κατεύθυνσης κάνει μικρά βήματα, σε αντίθεση με τον Ροντρίγκες που κάνει ένα μεγάλο και μακρύ βήμα πριν αλλάξει κατεύθυνση. Επίσης, η δύναμη που εφαρμόζει ο Ρονάλντο στη φάση εκκίνησης σε κάθε αλλαγή κατεύθυνσης είναι κατά πολύ μεγαλύτερη.
 
Ο πραγματικός νικητής...
Συμπερασματικά, θα λέγαμε ότι ο Κριστιάνο Ρονάλντο είναι ο νικητής της δοκιμασίας, άλλωστε στο ποδόσφαιρο συναντάμε και διαδρομές ταχύτητας σε ευθεία (πιο λίγες), αλλά και συχνές έντονες αλλαγές κατεύθυνσης. Αντίθετα οι Sprinters συναντούν αποκλειστικά διαδρομές ταχύτητας σε ευθεία.

Επίσης, το προπονητικό συμπέρασμα είναι ότι σε έναν ποδοσφαιριστή επιβάλλεται να βελτιώνουμε τόσο την μέγιστη δρομική ταχύτητα μέσω της βελτίωσης της τεχνικής και τον όγκο προπόνησης, την οποία μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε σαν μια ισχυρή βάση στην προπόνηση και βελτίωση της ευκινησίας και επιδεξιότητας που εμφανίζεται με μεγάλη συχνότητα στο ποδόσφαιρο.